Yoga Pré & Post Natal - CESSY
Les jeudis de 9h30 à 10h30 ou privé à domicile
Le yoga apporte des réponses efficaces et sans danger pour bien vivre votre grossesse et dissiper la fatigue physique et nerveuse postnatale tout en développant la complicité avec votre bébé.
Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements, le travail du périnée sans oublier la relaxation et la pensée positive.
Ces cours s’adressent à toutes les femmes et ne nécessitent aucune pratique antérieure de yoga.
Je vous accompagne avec sérieux et attention sur le chemin du don de la vie grâce à mes différentes certifications, mon sens de la pédagogie et mon expérience de plus de 20 ans. Grâce au yoga, j’ai moi-même vécu sereinement mes deux grossesses et eu la chance de vivre pleinement la naissance de mes deux garçons en 2002 et 2004.
Vous serez également soutenue par l’énergie d’un groupe restreint (maximum 5 personnes) pour une pratique sécurisée et personnalisée.
Yoga Prénatal
Ce cours s’adresse à toutes les femmes enceintes, animées par le désir profond de se relier au petit être en devenir, d’habiter leur corps en confiance et de développer l’amour durant ce moment unique et magique de la vie qu’est la gestation d’un bébé.
A partir des maux liés à la grossesse propres à chacune, se décline un travail corporel permettant de s’approprier des solutions pratiques pour les soulager : maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…
Le cours de yoga prénatal se concentre sur trois aspects : des postures adaptées pour se renforcer, s’assouplir et faire de la place au bébé dans l’utérus ; des techniques de respiration pour relâcher les tensions corporelles, calmer l’esprit et vous aider durant l’accouchement, des techniques spéciales pour rester concentrer et accueillir les transformations propres à la grossesse.
Vous pouvez débuter à tout moment de la grossesse et continuer jusqu’à terme. Apportez un tapis et portez des vêtements confortables permettant le mouvement.
Quels sont les bienfaits du Yoga Prénatal ?
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Accueillir un corps qui change et se transformer dans la joie et l’harmonie
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Protéger la vie que l’on porte en soi en préservant son capital santé
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Explorer le bassin et le périnée pour faciliter le passage du bébé
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Se préparer à l’accouchement grâce à des postures adaptées, au travail du souffle et aux techniques de yoga nidra (relaxation méditative)
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Développer la confiance en sa capacité à donner la vie
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Rencontrer d’autres futures mamans
Yoga Postnatal avec/sans Bébé
Ce cours s’adresse à toutes les femmes, qui aspirent à développer en elles les ressources physiques et mentales pour accueillir Bébé et s’apprivoiser l’un et l’autre.
Vous pouvez débuter dès le post-partum et continuer jusqu’au terme de la rééducation périnéale.
Prévoir des vêtements confortables permettant le mouvement pour la maman, une couverture et un coussin pour le bébé.
Quels sont les bienfaits du Yoga Postnatal ?
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Retrouver une forme physique tout en développant la complicité avec Bébé
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Renforcer le périnée et mettre en place un travail périneo-abdominal adapté indispensable avant la reprise d’une activité sportive
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Acquérir des outils pour retrouver une disponibilité psychique et mentale nécessaire pour assumer ces nouvelles responsabilités sereinement.