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YOGA DOUCEUR 
Débutants - Séniors - Femmes enceintes
Les jeudis de 9h30 à 10h30 à CESSY
Nouvel horaire dès le 7 septembre 2026 à Prévessin : les lundis de 10h15 à 11h15

Le yoga apporte des réponses efficaces et sans danger qu'il s'agisse de mieux vieillir ou de bien vivre sa grossesse tout en développant la complicité avec Bébé. Comme l'attestent de nombreuses études scientifiques, la pratique du yoga apporte de multiples bénéfices tant sur le plan physique que sur le plan psychologique et émotionnel.

Le cours de YOGA DOUCEUR est ajusté chaque semaine en fonction des besoins et des attentes de chacun. Ce qui en fait un cours personnalisé à prix doux dans une ambiance intergénérationnelle bienveillante. Ce cours s’adresse à toutes les personnes, aussi singulières les unes que les autres et ne nécessite aucune pratique antérieure de yoga.

Je vous accompagne avec sérieux et attention sur le chemin du Bien Vieillir - j'ai 60 ans :-) et du Don de la Vie grâce à mes différentes certifications, mon sens de la pédagogie et une solide expérience yogique de 25 ans ... sans compter les 15 ans en tant que danseuse au sein d'une compagnie semi-professionnelle, qui m'ont permis d'acquérir une connaissance fine du corps. Enfin, grâce au yoga, j’ai moi-même vécu sereinement mes deux grossesses et eu la chance de vivre pleinement la naissance de mes deux garçons en 2002 et 2004.

Yoga Débutants & Séniors - Petit groupe

Ce cours s’articule autour des principes essentiels : Retrouver une mobilité dans le respect de son corps par un effort léger dans les postures mais conscient ; allonger le souffle pour libérer les tensions et contrer les ruminations mentales ; renforcer le périnée, apprendre à se relaxer et à penser positivement.

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Quels sont les bienfaits du Yoga Séniors/Débutants ?

 

  • Muscles toniques et meilleure posture

  • Une capacité respiratoire et une circulation sanguine améliorées

  • Un meilleur équilibre

  • Une concentration approfondie et une sensibilité accrue au corps

  • Moins d’anxiété, moins de dépression, plus de bien-être

Yoga Prénatal-Postnatal - Petit Groupe 

Ce cours s’adresse à toutes les femmes enceintes animées par le désir profond de se relier au petit être en devenir, d’habiter leur corps en confiance et de développer l’amour durant ce moment unique et magique de la vie qu’est la gestation d’un bébé. 

Ce cours avec/sans bébé s’adresse aussi à toutes les femmes en post-partum, qui aspirent à développer en elles les ressources physiques et mentales pour accueillir Bébé et s’apprivoiser l’un et l’autre.

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​​A partir des maux liés à la grossesse propres à chacune, se décline un travail corporel permettant de s’approprier des solutions pratiques pour les soulager : maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…​Le cours de yoga prénatal se concentre sur trois aspects : des postures adaptées pour se renforcer, s’assouplir et faire de la place au bébé dans l’utérus ; des techniques de respiration pour relâcher les tensions corporelles, calmer l’esprit et vous aider durant l’accouchement, des techniques spéciales pour rester concentrer et accueillir les transformations propres à la grossesse.

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Vous pouvez soit débuter à tout moment de la grossesse et continuer jusqu’à terme, soit dès le post-partum et continuer jusqu’au terme de la rééducation périnéale.

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Quels sont les bienfaits du Yoga Prénatal ?

 

  • Accueillir un corps qui change et se transformer dans la joie et l’harmonie

  • Protéger la vie que l’on porte en soi en préservant son capital santé

  • Explorer le bassin et le périnée pour faciliter le passage du bébé

  • Se préparer à l’accouchement grâce à des postures adaptées, au travail du souffle et aux techniques de yoga nidra (relaxation méditative)

  • Développer la confiance en sa capacité à donner la vie

  • Rencontrer d’autres futures mamans

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Quels sont les bienfaits du Yoga Postnatal ?

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  • Retrouver une forme physique tout en développant la complicité avec Bébé

  • Renforcer le périnée et mettre en place un travail périneo-abdominal adapté indispensable avant la reprise d’une activité sportive

  • Acquérir des outils pour retrouver une disponibilité psychique et mentale nécessaire pour assumer ces nouvelles responsabilités sereinement.

Tarif cours collectif Débutants-Séniors-Pré/Postnatal : A l'unité, au trimestre ou à l'année. Cf. Page Adultes

Tarif cours privé 1h sur demande : 60 € ​​

Anne a été ma professeur de yoga durant 2 ans et il a été important pour moi d'évoluer dans ma grossesse avec le yoga et qui de mieux qu'Anne pour m'accompagner. Douce, patiente, très professionnelle et passionnée, aimant enseigné le yoga ainsi que partager la pensée /courant yogique afin de créer du lien entre cette pratique et les bienfaits apportés (tout en respectant bien sûr les croyances de chacun ) , pratiquer avec elle a été un réel plaisir.  

De n'importe quel angle de vie que vous soyez, je vous invite vivement à partager ses enseignements, votre qualité de vie (physique/ psychologique... ) s'en verra améliorée, évoluée avec certitude !

Laurie

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