Cours Yoga Ados 11-17ans 
Les mercredis du 14 septembre 2022 au 5 avril 2023
de 18h à 19h15 à CESSY

nenuphar-violet.png

Au passage à l’adolescence, les parents éprouvent certaines inquiétudes… En effet c’est parfois une période de conflits avec les adultes et parfois avec soi-même. Le yoga qui évoque apaisement et bien-être est en apparence en totale opposition avec le tumulte hormonal et comportemental des ados. Pourtant, sa pratique est très bénéfique à l’épanouissement des jeunes emplis d’énergie et confrontés à de nouveaux enjeux stressants comme l’acceptation de ce corps en mutation et des fluctuations émotionnelles, la pression des études, les soucis familiaux, etc. Le yoga apparait alors comme une bouffée d’air pur dans un quotidien parfois oppressant !

Les cours combinent une variété de techniques : postures, exercices respiratoires et de relaxation, auto-massages, jeux inspirés du théâtre, méditations en mouvement et en musique, travail en groupe … et rendent ainsi la pratique ludique et facile à refaire chez soi.

Le travail des postures exigeant une certaine rigueur personnelle, incite à comprendre l’importance de la concentration et de la motivation pour atteindre un but, elles apporteront également forme physique, souplesse et étirement.

Les exercices respiratoires et de relaxation, jeux inspirés du théâtre, auto-massages … invitent les jeunes à accueillir et canaliser petit à petit leurs émotions, à se relier à eux-mêmes et aux autres sans jugement et à être plus sereins dans la vie. 

La méditation en mouvement et en musique est aussi privilégiée afin de développer l’attention et retrouver joie et bien-être.

Enfin chaque cours est un prétexte pour aborder ce qu’est le yoga et le faire réfléchir sur sa relation à soi, aux autres et à la nature.

Le rythme des cours est tantôt dynamique, tantôt relaxant, convenant ainsi à tous les jeunes. Le mot d’ordre : s’écouter pour se surpasser !

Dans un cadre bienveillant et ludique, loin des enjeux de compétition, l’objectif des cours est d’offrir aux ados un espace de liberté et d’expression, dans lequel chacun pourra s’épanouir à son rythme et à sa façon.

Les cours sont ouverts aux collégiens ainsi qu’aux lycéens. Aucune pratique préalable de yoga n’est requise.

Grâce au yoga, j'apprends relax et je suis cool pour les éval' !

De la relation harmonieuse avec tes émotions à la confiance en tes capacités, en passant par l’espace heureux de ton corps et le chant de ton souffle, découvre comment le yoga peut te rendre plus relax et sûr de toi au collège/lycée !

Le yoga peut apporter une aide remarquable pour la préparation des examens. Il permet d’améliorer la concentration en période de révisions comme en examen, de mieux gérer le stress et le trac, et de renforcer la confiance en soi. Il offre également, dans les mois ou les semaines qui précèdent l’examen, l’occasion de se détendre et de prendre du recul par rapport à ses émotions.

​8 thèmes sont abordés au travers de Discussions et Conseils personnalisés, Postures visant à s’ancrer, développer l’équilibre, ouvrir les épaules et à redresser le dos, Respirations énergisantes et équilibrantes, Techniques de concentration, Relaxation et pensée positive, Auto-massages, Jeux inspirés du théâtre, Yoga du rire, Méditations en mouvement :

1 - Je suis motivé

2 - J'apprends à bien respirer

3 - J'ai confiance en moi

4 - Je suis détendu

5 - Je focalise mon attention

6 - J'exprime librement mes émotions

7 - J'accepte mes limites

8 - Je réussis

Cycle de 24 séances (hors vacances scolaires) - 1er cours à l'essai 

Tarif du cycle : 280€ ou 20€ à l'unité 

Inscription possible tout au long de l’année avec tarif au prorata

Anouk : "Ce stage m'a apporté beaucoup de bien et de relaxation. Quand je sortais à chaque cours, j'étais très calme et détendue." 
Jules : "Il m'a apporté de la confiance en moi, de me dire faut pas perdre espoir !" 
Line : "Plein d'outils utiles lors des examens ou situations stressantes avec une meilleure respiration et une prise de conscience de celle-ci."

Jeanne : « Relaxation, écoute et entraide ». 

Pauline : « Intéressant, relaxant et surprenant ! Ce stage m’a apporté de l’apaisement et de la confiance ». 

Delphine : "Ce stage m’a apporté du calme et du zen dans mes émotions ». 

Quentin : "Ce stage était bien cool, ça m’a beaucoup aidé donc merci !! ». 

Tamim : « Ce stage était agréable, amusant et calme.» 

Quelques témoignages

affiche ados-6 bonnes raisons.jpg
affiche ados-le yoga c cool.jpg
nenuphar-violet.png